ENTRENAMIENTO CROSSFIT THORAX TRAINER


¡Te pones más en forma de lo que nunca imaginaste!

El esquí nórdico es el deporte más duro del mundo medido por la resistencia, el VO2 máx. Y la implicación muscular. Inspirado en el esquí nórdico, el simulador ThoraxTrainer fue construido para que este fabuloso entrenamiento de cuerpo entero esté disponible indoor durante todo e año.

¡El intenso ejercicio de cardio en el ThoraxTrainer puede ayudar a Crossfitters a mejorar su condición física aún más! ThoraxTrainer ahora aparece en los circuitos y competiciones de Crossfit, como los Juegos de Oresund en Suecia.

 

VO2 MAX

El esquí nórdico se encuentra en la parte superior de la lista cuando se trata de VO2max, porque involucras todos tus músculos en posición vertical trabajando a un ritmo cardíaco muy alto.

ThoraxTrainer le dará exactamente lo mismo, y en muy poco tiempo, obtendrá una mejora significativa en su VO2 max.

CARDIO

El entrenamiento con ThoraxTrainer es la manera perfecta de mejorar la potencia de su corazón. Debido a que puede involucrar todos sus músculos al mismo tiempo en el ThoraxTrainer, tendrá una enorme demanda de oxígeno y circulación sanguínea en el cuerpo.

CORE

ThoraxTrainer tiene un impacto crucial y único en tus músculos centrales externos y más profundos. Como los bastones siempre se mueven horizontalmente, tienes que activar tus músculos centrales, de lo contrario te caerás. Todos los ejercicios en el ThoraxTrainer potenciaran la musculatura del core.

CIRCUITOS DE CROSSFIT CON THORAX TRAINER


 

ThoraxTrainer WOD 1

ENTRENAMIENTO DE 20 MINUTOS

  • 2 minutos en ThoraxTrainer con doble poling de 30 seg, diagonal de 30 seg, doble poling  de 30 seg en la pierna izquierda, doble poling de 30 seg en la pierna derecha
  • 10 dedos de los pies a la barra
  • 10 Push Ups
  • 10 Air Squats
  • 10 Burpees
ThoraxTrainer WOD 2

Para el tiempo

500 m en ThoraxTrainer
50 Balon a pared
50 Sentadillas
50 Saltos rodilla a pecho
50 Burpees con barra
50 Dominadas
500 m en ThoraxTrainer

PARTE DE LOS JUEGOS ORESUND  2016

ThoraxTrainer fue parte de una composición de WOD en los Juegos de Oresund en septiembre. Oresund Games es una competición profesional de fitness individual, cuyo objetivo es la calidad en lugar de la cantidad. La competición se lleva a cabo en Kronan CrossFit en Malmö, Suecia.

“Celebramos una competición de CrossFit con ThoraxTrainer en septiembre de 2016. Como organizador, estaba muy emocionado de introducir ThoraxTrainer en las competiciones de CrossFit. Dentro de CrossFit siempre estamos buscando nuevas herramientas y ejercicios. Siendo la máquina de esquí más realista, el ThoraxTrainer es perfecto. Espero crezca su uso en CrossFit “.

Mads Ostergaard

Propietario de Kronan CrossFit, Oresund Games y Kronan Scaled Throwdown

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